Strategie regulujące

Jeżeli czujesz, że nie radzisz sobie ze stresem, lub jest zbyt silny skorzystaj ze strategii regulujących:

• robienie rzeczy, które sprawiają przyjemność
• ograniczanie informacji - dość by wiedzieć ale nie panikować
• aktywność fizyczna dobrana wg preferencji - o tym w kolejnym poście
• ucisk, propriocepcja, stymulacja przedsionkowa
• żucie gumy, jedzenie twardych przekąsek, gniotki i inne antystresory
• automasaż
• oddychanie przeponowe z wydłużonym wydechem
• śpiewanie, mruczenie
• głośny śmiech, na początku nawet wymuszony
• muzyka relaksacyjna, rockowa lub inna wg preferencji
• kontakt z naturą
• kontakt ze zwierzętami
• aromatoterapia
• suplementacja antystresowa
• mindfulness, medytacja jeśli praktykujesz
• wsparcie innych osób - warto o nie poprosić
• wsparcie duchowe, modlitwa
• wyrażenie emocji i mówienie o nich - to nie słabość a odwaga
• przekierowanie uwagi i działania na inny cel